phone 097-301-74-22
20 способов заставить себя заниматься спортом
2013-08-26 06:32:24
1
863

20 способов заставить себя заниматься спортом

Каждая модница задается вопросом:"А что же модно в этом сезоне? И что следует одевать?" Прочитав эту статью вы можете узнать, что же модно в этом сезоне, и как в осенний пасмурный день не быть тусклой и унылой. И как одеться, чтобы на вас обратили внимание.

Начну бегать с понедельника. Пойду в спорт зал в сентябре. Буду заниматься фитнесом как только на работе будет меньше дел и т.п. Знакомая ситуация?) Наверняка, каждая из нас когда-либо откладывала спорт на потом. Правда, у кого-то это «потом» все- таки наступило, а кто-то до сих пор не приступил к занятиям.

Давайте будем честными и признаемся, что чаще всего начать сегодня и сейчас нам мешают не какие-то дела и нехватка времени, а наша человеческая лень. Ну любим мы все откладывать на завтра. А, между тем, завтра может и не наступить! Не пугайтесь моего высказывания) Я отнюдь не имею в виду, что завтра случиться конец света или что-то в этом роде. Просто жить надо не будущим, а настоящим. По сути, будущего вообще нет. Есть только настоящее, им и надо жить: делать что-то сейчас, ехать куда-то сейчас, пробовать что-то тоже сейчас-если есть возможность, надо ей пользоваться.

Есть несколько хитростей, которые помогут начать занятия спортом без откладывания на будущее. Эффективность опробована на себе ;)

1. Не хотите-не делайте. Не нужно насиловать себя. Если в тренажерный зал ну совсем не хочется идти-не ходите. Попробуйте заниматься дома. Если тот вид спорта, который Вы выбрали, в тягость-поменяйте его. Аналогичная ситуация с комплексом упражнений. Приведу пример: тренер упорно заставлял меня бегать на дорожке до и после силовой тренировки. Сказать, что я не треплю дорожку-нечего не сказать. Из-за этого «самонасилия» заниматься в зале не хотелось совсем. Тогда я решила ходить до спорт комплекса и обратно пешком: 20 минут быстрым шагом. Эта альтернатива оказалась отличной! И надобность в дорожке отпала.

2. Заранее приготовьте сумку. Соберите все вещи для тренировки с вечера. Это в разы увеличивает шансы того, что Вы не профилоните, так как сумка или лежащий на стуле спортивный костюм будут неким немым укором.

3. Нет настроения заниматься? Начните с любимых упражнений! Они есть у каждого. Попробуйте сделать один любимый сет. Главное-начать, так как если начали, то скорее всего, доведете до конца.

4. Начинай с трудного. Конечно, если не имеет место предыдущий пункт. А вообще, начинать следует с самых сложных для Вас упражнений, а заканчивать любимыми.

5. Занимайтесь в компании. Если никто из Ваших друзей не ходит на занятия вместе с Вами, можно обзавестись компанией на тренировках. Для этого всегда здоровайтесь, входя в зал и старайтесь приходить в одно и то же время. Вскоре Вы будете знать всех, чье расписание занятий совпадает с Вашим. А когда изо дня в день мы видим человека, он уже становится «своим»: можно и поболтать и штангу поддержать )

6. Шантаж. Причем, шантажировать будем сами себя. Встаем в позу у зеркала, берем в руки лист бумаги, на котором пишем свой e-mail (ФИО, адрес соц. сети) и фотографируемся. Отправляем фото подруге со словами, что если через месяц Вы не пришлете ей фотографию в той же позе, но с уже видимыми улучшениями, она может выложить струю на своей страничке (блоге).

7. С музыкой по жизни. Даже исследования показали. Что заниматься под любимые мелодии гораздо эффективнее, нежели в тишине. Поэтому делайте подборку быстрых, заводных песен и вперед!

8. Спросите МЧ. Напрямую задайте вопрос своему любимому (на случай его отсутствия, можно и подругу), какие из частей твоего тела нравятся ему меньше всего. Ответ «я все в тебе люблю» не принимается! Только главное условие-без обид! Вы же сами спросили. Немного жестоко, зато работает безотказно! Вы сразу же начнете работать над «проблемными» местами.

9. Оценивайте результат. Конечно, рассматривать себя в зеркало и наблюдать, как постройнела Ваша фигура, очень приятно и это, безусловно, мотивирует. Но не забывайте так же обратить внимание на то, насколько отлаженными стали Ваши занятия, как четко Вы выполняете упражнения, становитесь выносливее, сильнее.

10. Помните о последствиях. На холодильник прикрепите фото Вашего тела до тренировок (изображение куска сала и т.д.). Это огородит Вас от ненужной пищи, напоминая о последствиях.

11. Ставьте цели. Попробуйте поставить цели, которые хотите достичь посредством тренировок и сроки (через месяц уменьшит талию на 3 см). Как только они достигнуты- приступайте к новым.

12. Расскажите о целях. Можно прямо на своей стене в контакте написать о том, что начинаете занятия и хотите через два месяца весить 50 кг. Теперь, когда об этом знают очень многие, ударить в грязь лицом и не сдержать слово просто невозможно.

13. Бросьте себе вызов. Попробуйте делать не 30, а 40 повторений (не 5, а 6 сетов, брать не 20, а 30 кг. и т.д.). Скажите себе : «у меня есть сила воли и я смогу делать лучше и лучше с каждым днем!».

14. Делу время. Иногда времени на занятия и впрямь немного. Так не тратьте его впустую. Даже за 30 минут можно провести такую тренировку, которая будет эффективнее 2-часовой. Старайтесь! Когда мы делаем без старания, даже после 100 скручиваний пресс не болит, а когда мы сосредоточены на упражнении, он может начать «гореть» уже на 30-ти.

15. Делайте тест на жир. Как правило, все тренера могут помочь с этим. Если Вы занимаетесь дома-попробуйте сделать его сами. Проводите такое тестирование раз в два месяца, так Вы будете знать о результатах своей работы.

16. Обмеряйте себя. Как известно, ориентироваться правильнее на объемы, а не на цифру на весах. Делайте контрольный замер раз в две недели или чаще, радуйтесь маленьким победам или старайтесь еще больше, если пока не добились положительных результатов.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 2 фото.
Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...