phone 097-301-74-22
Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья
2013-08-17 07:49:42

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

Поделюсь с вами секретами и методами, которые помогли мне скинуть 20 кг! Рассмотрим простые и эффективные способы борьбы с лишними килограммами

Всем большое спасибо за голоса и возможность пройти в следующий этап. К консультации я готовилась основательно, дабы не быть голословной сегодня утром выложила статью о моем похудении там все подробно рассказано и показано наглядно (фото до и после похудения)

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

Выбрала тему для консультации, потому что я, надеюсь, что смогу кому то посоветовать, а то и помочь, ведь почти все мы боремся за свою красоту и здоровье.

Я смогла похудеть на 20 кг, без вреда для здоровья- значит сможете и вы!

Задавайте интересующие вас вопросы о похудении, питании, диетах, физических нагрузках. Я постараюсь ответить каждой.

Сейчас в мой рацион входят все продукты, которые я хочу. Целью является удержать и улучшить результат. 3 раза в неделю я занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь вести очень активный образ жизни.

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

Вес сдвинулся с мертвой точки, когда я поняла, что все зависит от меня. Что нет волшебной пилюли от которой ты будешь красив и здоров. Красота- это ежедневная работа и победа над собой в первую очередь. У каждого есть какой то стимул и мотивация.( носить красивую одежду, не стесняться на пляже, ловить на себе восхищенные взгляды, расспросы подружек « а как ты это сделала?», взгляд с гордостью своей второй половинки, ….и т.д.и.тп.)

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

Я изучила огромное количество литературы, советовалась с врачами-диетологами и выбрала для себя путь, здоровый путь,к достижении поставленной цели.

Вот мои правила, которые мне помогли похудеть и удержать свой результат:

п.с. это платье-туника не моя базовая вещь, а возможность показать результат))

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

- самое главное! диета –это не краткосрочное состояние, это – образ жизни.

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

- 5 разовое питание (3 плотных приема пищи + 2 перекуса) к плотным приемам пищи относится –хорошее кол-во белка ( мясо, рыба, курица, яичные белки, творог и т.д.)

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

умеренное кол-во полезных углеводов (гречка, овсянка, рис, овощи и т.д)

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

и минимальное кол-во растительного жира ( оливковое масло, растительное масло и т.д.)

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

На завтрак можно побаловать себя всем,что душе угодно, но в умеренном количестве

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

обед

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть остальные 2 фото.

 

- обязательная физическая нагрузка, дабы кожа и мышцы были в тонусе

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

- большое количество жидкости

- 2 раза в день я пью яблочный уксус, который делаю сама ( у кого проблемы с желудком или повышенная кислотность не стоит этого делать)

- в еду добавляю отруби, имбирь, корицу – они способствуют сжиганию жира

- стараюсь не кушать после 19 00, но если у вас режим совы, тогда старайтесь не есть за 3 часа до сна, что бы ваш любимый организм ночью отдыхал, а не трудился, переваривая вашу ночную трапезу. Тогда вы утром проснетесь отдохнувшей и выспавшейся , и аппетит с утра будет что надо!

-но голодать ни в коем случае нельзя. Если чувствуете голод, то выпейте стакан кефира с корицей, или теплой воды с ложкой меда и имбирем.

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

- во время еды старайтесь поменьше пить, так как это плохо влияет на переваривание пищи. Пить нужно либо за 15- 20 мин до еды, либо уже через час после.

- дробное питание никто не отменял

- старайтесь употреблять больше белка, что бы ваши мышцы становились красивыми и рельефными.

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья

-Проснувшись утром в первую очередь выпейте стакан теплой воды, что бы запустить наш организм.

- также 1-2 раза в неделю я устраиваю разгрузочный день (в течении дня выпиваю 1-1,5 литра кефира)

- если хочется чего то вкусненького, я откладываю это на утро, так как вероятность тог что это все уйдет в наши бедра и живот мала (но естественно в разумных количествах) и в течении дня уже уменьшаю углеводную пищу. Но, эти вкусности я себе стала позволять когда похудела и мне нужно было просто удерживать результат. А пока я худела старалась не смотреть на всякие вкусняшки.

-моя тренировка состоит из 40 минутной кардио- нагрузки (беговая дорожка либо эллипс или скакалка) и работа с мышцами-это попа, руки, ноги, спина и пресс.

Для кардио можете использовать что угодно лишь бы вы потели и пульс был выше среднего (танцы, уборка, ходьба, секс…да-да он тоже сжигает не мало ккал.:))

- Худейте с удовольствием и никому не говорите, что вы на диете. Если вдруг вечером вас пригласили в ресторан, не надо сидеть перед пустой тарелкой. Закажите легкий овощной салатик или мясо на пару, что бы не чувствовать себя ущимленной J)

Каждй человек может составить свой рацион полезно и вкусно, главное желание, поддержка окружающих и привычка.

В общем, думаю, Америку я не открыла, но я очень надеюсь что для кого- то будут полезны моя консультация и советы, а мой результат станет мотивацией.

Задавайте мне любые вопросы, которые вас интересуют. Я могу расписать и режим питания для похудения и питания для удержания результата. Так же кому интересно расскажу поподробнее о своих тренировках.

Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья
Модная консультация: Правильно худеем без вреда для здоровья
Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...