phone 097-301-74-22
На старт, внимание, марш!
2013-09-01 08:44:59
1
1232

На старт, внимание, марш!

Маленькие подскажи-пожелания для тех, кто всё никак не может начать бегать

Здравствуйте, дамы!

Сегодня я подготовила маленькие подсказки для девочек, которые хотят начать бегать, и все никак не начнут :)

Возможно, разложенная по полочкам инструкция, все же поможет Вам взять себя в руки и... побежать!

1. Как начать?

Просто встать на 20 минут раньше - и начать.

Но при всем желании и рвении, начинать нужно с малого (с учетом того, что последний раз вы бегали ради хорошей оценки в году вокруг школьного стадиона). Небольшой пример: решили мы с подругой бегать. Встретились в 7 утра, и вперед. Пробежали без остановки 3 км, и назад тоже - 3 км - но уже с многочисленными остановками. Пока бежали разговаривали, смеялись и т.д., в общем - занимались не бегом, а ерундой какой-то. В результате я пришла домой, мне стало дурно, померяла температуру - 37,5. Если бы мой организм мог высказывать свое мнение без моего участия, то он бы мне сказал тогда...

Поэтому, первый день бежим 1 кружок вокруг дома, второй день - 2 кружка, и так по наростающей в зависимости от вашей выдержки и физического состояния.

2. Когда бежать?

По словам, Харуки Мураками: "самое главное — не скорость и не расстояние; самое главное — постоянство". Поэтому желательно - бегать без выходных, ведь наш организм работает тоже без выходных, зачем лишать его такого удовольствия?

Что касается времени суток, то тут каждый выбирает для себя удобное и комфортное время - для жаворонков лучше пробежка с утра, для сов - вечером, перед сном. Ваэное значение играет и территория, по которой вы собираетесь бегать - большие города просыпаются рано, и если рядом нет моря или лесопосадки, то пробираться сквозь толпу спешащих на работу будет не очень прикольно.

3. Где бежать?

Для кого-то идеальное место - спортзал, на беговой дорожке. Но давайте сравним - спортзал с потными от нагрузки телами, и свежий воздух с меняющимися лицами? Больше всего тут повезло тем, кто живет у моря или в горах - идеальные места для пробежек. В некоторых городах существуют специальные Трассы здоровья. Туда и побежим.

4. В чем бежим?

Логично, что в удобной одежде. Для начала сгодится и обыкновенная спортивная форма, но если вы занимаетесь бегом стабильно и не планируете это занятие бросать, то стоит подумать о специальных беговых кросовках, которые идеально повторят форму вашей стопы и уберегут суставы от травм. Кроме того, хорошие беговые кросовки - это настоящая кладезь для модниц.

5. С кем бежим?

Можно бежать одному, но с музыкой. Вдвоем - но желательно молча, зато чувствуя ответственность не только перед собой, но и перед своим партнером по бегу. Безусловно, заставить себя побежать после "звонка друга" немного проще, чем побежать самому. Но представьте только, какая гордость за себя вас одолеет, когда вы все-таки заставите себя совершить пробежку.

Если хоть 1 человек станет бегать после этой публикации, я буду очень рада.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 1 фото.
Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...