phone 097-301-74-22
Почему мы толстеем зимой?
2013-10-29 06:37:40
1
1409

Почему мы толстеем зимой?

Зимой я всегда набирают несколько лишних килограмм, которые потом пытаюсь всю весну сбросить. Заметила, что с каждым годом сбрасывать их становится все тяжелей, то ли возраст, то ли лень родилась раньше меня. Теперь решила, что буду придерживаться данных советов, чтобы контролировать вес зимой.

От зимних килограммов страдают далеко не единицы. В среднем, говорят диетологи, человек начинает есть на 6-7% больше, чем в теплые месяца, и постепенно набирает вес. А весной и летом потребление пищи снова уменьшается — и килограммы «тают», хотя и не всегда.

Почему это происходит? Медики озвучивают несколько версий:

1. Повышенный режим питания зимой заложен у нас в генах. В далёкие времена, когда источников тепла было мало, еда помогала сохранять тепло.

2. Вторая версия: отсутствие солнечного света обостряет наши вкусовые восприятие в следствии, мы получаем больше удовольствия от еды. Зачастую зимние вечера мы проводим дома гораздо чаще, чем летние, именно зимой появляется больше искушения пожевать на ночь глядя — и порции пощедрей.

Приверженцы этой версии считают, что в вечернее время наш мозг хуже воспринимает гормон сытости, чем днём. То есть, чтобы наесться вечером, надо сьесть больше, чем днём.

3. Сторонники третей теории уверены, что зимой люди проводят время больше дома, чем в остальные времена года. А дома, когда делать нечего, только и остаётся, что сесть перед экраном телевизора и «хомячить». Американские ученые доказали, что за просмотром телевизора человек съедает значительно больше, чем если бы он ел с выключенным ТV.

4. Еще одна теория – зимой меньше движения, отсутствуют велосипедные катания, вместо прогулки пешком – поездка транспортом и т.д., соответственно расход энергии при котором сжигаются калории - минимальный

5. И последняя версия - лишний вес появляется благодаря «зимней депрессии», возникающей из-за недостатка солнечного света и вызванного им дефицита витамина D в организме. Такое состояние сопровождается не только усталостью и упадком настроения, но и повышенным аппетитом и, соответственно, лишними килограммами.

В общем, если верить учёным, зимой всё играет против нас.

10 простых советов для тех, кто хочет оставаться стройными во время зимы.

1. Совет любителям поспать))). ДА! Больше спите. Час сна и минус 60 калорий. Это больше, чем при обычном сидении перед телеком или за компом и полезнее. Так что, вместо просмотра любимых шоу и сериалов - лучше лечь пораньше в спать. Будете и здоровее и худее.

2. Больше пейте. Чувство голода можно утолить не только пищей, но и жидкостью. Так что пейте побольше чая и молока. В молочных продуктах содержатся животные жиры, хорошо справляющиеся с голодом, и кальций, особенно необходимый вашим волосам и ногтям в зимний период.

3. Больше прогулок. Пешая прогулка — не только отличный способ размять мышцы, но и расходовать калории. Находясь на улице, мы получаем определённую дозу ультрафиолета, который необходим нам для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке этого гормона мы начинаем восполнять его самым простым способом — едим сладкое.

4. Загорайте. Если гулять вам некогда или не хочется (всё-таки погода нас осенью и особенно зимой не то что бы жалует), можете походить в солярий. Не обязательно жариться там до состояния курочки-гриль, а достаточно всего несколько минут 1-2 раза в неделю - будет вполне достаточно.

5. Смените цвета в интерьере. Ещё один источник серотонина — яркие цвета. Оранжевый, салатный, желтый, красный – они так напоминают о лете и поднимают настроение. Добавьте в гардероб несколько ярких вещей, будь-то шарф или перчатки. Ведь зачастую, в нашем гардеробе преобладают серые, коричневые и чёрные цвета, которые усугубляют осеннее-зимнюю хандру. Обновки, кстати, также повышают настроение, что, в свою очередь, уменьшает аппетит и желание слопать сладкое.

6. Забудьте про лифт. Пять пролётов в день — столько нужно проходить, чтобы за 3 месяца уменьшить объём своей талии на 1,5-2 сантиметра. Если учесть, что зимой мы едим больше, хождение по лестницам как раз компенсирует излишки в рационе.

7. Найдите себе хобби. Обжорство начинается либо от стресса, либо от скуки. Сидя зимними вечерами дома, нам нечем себя занять, и поэтому занимаемся «утилизацией» всей находящейся в доме еды. От этого ложного голода надо отвлекаться:, вязанием, бисероплетением, вышивкой — в общем, любым занятием, для которого вам нужно задействовать обе руки.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть остальные 1 фото.

— от этого может начаться депрессия, что опять же подтолкнёт к холодильнику. Но среди углеводов тоже есть свои хорошие и плохие: плохие — это сладкое и мучное, хорошие — изделия из муки грубого помола (самые распространённые среди них — макароны и диетические хлебцы; по вкусовым качествам от обычных не отличаются).

9. Прохлада. Если в вашей квартире холодно, используйте это для того, чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя интенсивной уборкой или физическими упражнениями — в холоде организм будет затрачивать на эти операции в полтора раза больше энергии, чем обычно.

10. Готовьте сами. Во-первых, вы займёте себя (1,5-2 часа, если будете готовить что-нибудь по-настоящему стоящее). Во время приготовления пищи тратится гораздо больше энергии, чем просто разогрев полуфабрикат в микроволновке. В-вторых, после того как вы надышитесь разными пищевыми ароматами, есть вам будет хотеться намного меньше. Готовьте больше овощей, избегайте различных соусов, масла и специй — острая пища повышает аппетит.

Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...