phone 097-301-74-22
Профилактика женских болезней. Как надо следить за своим здоровьем.
2014-02-10 10:51
1
1300

Профилактика женских болезней. Как надо следить за своим здоровьем.

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить.

  1. Не менее раза в год посещайте маммолога. Регулярное выполнение ультразвуковой и рентгеновской маммографии позволяет выявить мастопатию на раннем этапе формирования, предотвратить ее дальнейшее развитие и переход в сложные для лечения формы, рак. Проводите самообследование молочных желез регулярно с 5 по 12 дни от начала менструации в установленный Вами день (например, на 5 день от начала менструации). 
  2. В детском и подростковом возрасте желательно посещение детского гинеколога один раз до 1 года, перед дошкольным учреждением, перед школой в 6-7 лет, 12-13 лет, с 14 лет — ежегодно.
  3. Фундамент сопротивляемости женским болезням закладывается с детства. Если девочка подвижна, часто вращает обруч, прыгает на скакалке, то поддерживающий (мышечно-связочный) аппарат, мышцы внутренних органов и сами внутренние органы формируются и развиваются нормально. Это способствует правильному расположению матки, стимулирует яичники и является профилактикой альго- и дисменореи (болезненных и нерегулярных менструаций).
  4. ем раз в год на профилактическом приеме гинеколога выполнять осмотр шейки матки в микроскоп (кольпоскопия) и сдавать мазки на онкоцитологическое исследование (РАРР-мазки). При ранней диагностике патологии шейки матки (эрозия, эктопия, полип, лейкоплакия, дисплазия, кисты шейки матки) гораздо больше возможностей для лечения радиоволновым методом (аппарат «Сургитрон»). Данный передовой метод позволяет безболезненно удалить дефектный участок шейки матки для последующего гистологического исследования. При полном излечении такие женщины смогут в дальнейшем беременеть и рожать детей и забыть о том, что когда-то было предраковое заболевание. В идеале, каждый профилактический ежегодный осмотр гинеколога должен сопровождаться кольпоскопическим исследованием, забором мазков из канала шейки матки и наружной (видимой) части шейки матки с последующим микроскопическим исследованием на наличие онкологически измененных клеток.
  5. Желательны регулярные половые отношения: при половом акте значительно активизируется кровообращение в матке и яичниках, улучшается лимфоотток /отток межклеточной жидкости, в которой содержатся продукты жизнедеятельности клеток, бактерии, вирусы.
  6. С точки зрения физиологии (науки о медицинских аспектах жизнедеятельности человека) важным является не сам факт наличия или отсутствия половой близости (половых отношений), а комфорт (физиологический и психологический) либо дискомфорт, испытываемый девушкой/женщиной при отсутствии половых актов.
    Иными словами, важна не интимная близость как таковая (отсутствующая, например, у монахинь), а душевные и физические страдания, испытываемые девушкой/женщиной при невозможности реализации полового желания. Именно они вызывают внутреннее напряжение, состояние раздраженности («нервности»), обидчивости, недооцененности, нереализованности, когда «всё вокруг не так как надо»! При отсутствии душевных и физических страданий отсутствие половой близости не влечет за собой вышеперечисленных проявлений.

  7. В более зрелом возрасте необходимо освоить упражнения для тренировки вагинальных мышц (ВУМ-билдинг), чтобы улучшить и поддерживать хорошее кровообращение в малом тазу, предотвратить развитие опущения и выпадения матки . Опущение и выпадение матки обусловлены слабостью интимных мышц и связок матки.
  8.  
  9. ВУМ-билдинг помогает повысить тонус и силу вагинальных мышц, позволяет женщине научиться сознательно сокращать интимные мышцы (сжимать-разжимать), осуществляя самомассаж в любое удобное для женщины время, улучшает обмен веществ, лимфооток и кровообращение в малом тазу, повышает самооценку, способствует самостоятельному достижению оргазма и делает более яркой интимную жизнь, усиливая чувствительность во время полового акта у женщины и принося удовлетворение мужчине.
  10. Особое внимание женщина должна уделять гигиене половой жизни. С целью профилактики инфекций, передаваемых половым путем, следует использовать презерватив. Презерватив необходимо надевать до начала полового акта, т.е. до контакта с наружными половыми органами. Зачастую инфекции, передаваемые половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, гарднереллез, кандидоз, генитальный герпес, генитальные бородавки, гонорея, трихомоноз, ) со временем становятся причиной воспалительных заболеваний органов малого таза, бесплодия. После незащищенного секса или при подозрении на наличие половой инфекции необходимо провести углубленное обследование. Коварность половых инфекций заключается в их возможном бессимптомном носительстве, или не ярко выраженной симптоматике.
  11. Женщине необходимо проводить гигиенические процедуры не реже 1 раза в день. Наружные половые органы омывают водой с детским мылом в направлении от входа во влагалище к заднему проходу (не наоборот!), чтобы содержимое заднепроходного отверстия не попало на половые органы. Спринцеваться (вымывать влагалище) не следует, поскольку вымываются молочнокислые бактерии — естественная защитная микрофлора, отсутствие которой снижает местный (во влагалище) иммунитет и сопровождается развитием бактериального вагиноза. Необходимо следить за чистотой нижнего белья. Трусы должны быть из натуральных материалов. Менять нательное белье нужно ежедневно. Женщине необходимо иметь отдельную мочалку, полотенце. 
  12. Во время менструаций необходимо особенно тщательно заботиться о чистоте. В это время канал шейки матки расширяется и становится доступным для проникновения болезнетворных бактерий, вирусов, простейших, а иммунная резистентность (защитные силы организма) снижается. Во время менструаций необходимо омывать наружные половые органы по необходимости, но не менее 2 раз в день; следует ограничить физические нагрузки, связанные с натуживанием, вращением и наклонами туловища, висами вниз головой, тренировкой мышц брюшного пресса, во избежание заброса крови в маточные трубы (профилактика эндометриоза, подробнее), не принимать общую ванну (т.е. не находиться в ванне с водой во избежание попадания воды во влагалище), не посещать сауну. От половой близости желательно воздержаться, так как в период менструации слизистая оболочка влагалища и матки наиболее восприимчивы к проникновению инфекций.
  13. Женщине в репродуктивном периоде необходимо предохраняться от нежелательной беременности. Метод контрацепции подбирается индивидуально для каждой женщины на основании осмотра гинеколога и необходимого обследования. Предохранение от нежелательной беременности является профилактикой аборта. Аборт является реальной причиной душевных страданий, снижения качества жизни, нарушений менструальной функции, воспалительных заболеваний (сальпингита, сальпингоофорита, перитонита) и бесплодия.
  14. Необходимо вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник. Привычка сдерживать позывы к мочеиспусканию и дефекации приводит к нарушению положения матки (загибу) и ухудшает кровообращение в органах малого таза.
  15. Подумайте о рационе своего питания. Употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты. Они, подобно щетке, чистят и стимулируют кишечник — основу здоровья. При ограниченном потреблении овощей и фруктов употребляйте витаминные средства. Не забывайте, что избыточное количество углеводов (пирожных, шоколада, хлебобулочных изделий из дрожжевого теста) ведёт к возникновению и рецидивированию молочницы (дрожжевого кольпита).
  16. Полезно заниматься легкими видами спорта и физкультурой, но необходимо избегать переутомления и занятий, связанных с подъемом и перемещением более 3 кг, так как это может привести к опущению или даже выпадению матки. В качестве общеукрепляющей меры выберите скакалку, вращение обруча, плавание или бег трусцой. Полезны и прогулки пешком, быстрым шагом, но минимум 30 минут в день. Их можно совмещать с необходимостью добираться на работу и с работы. При «сидячей» работе регулярная физическая нагрузка обязательна в противовес умственной нагрузке, малоподвижности, психоэмоциональному стрессу, нервному истощению, и, наконец, с целью сохранения и культивирования красивых и упругих ягодиц, изящной талии, легкой походки и чувства удовлетворенности своим телом. Старайтесь каждые полчаса осознанно менять положение тела. Не вставая со стула, можно двигать плечами, сводить лопатки, втягивать и вытягивать шею, вращаться на стуле, держась руками за крышку стола, сжимать и расслаблять ягодицы и мышцы бедер, выполнять ВУМ-гимнастику.
Источник:
Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...