phone 097-301-74-22
Японская диета (на 13 дней)
2013-09-01 08:43:35
2
1255

Японская диета (на 13 дней)

Это одна из самых популярных диет благодаря двум ее свойствам: результативности и дешевизне (особенно, в осеннее время). За 13 дней обещают потерю 7-8 килограмм. Она рассчитана на людей, которые привыкли не завтракать.

Почему эта диета называется японской и имеет ли какое-то отношение к Японии? Скорее всего, совершенно никакого. В ней нет обилия риса и морепродуктов, характерных для постоянного рациона японцев. Поэтому слово «японская» в ее заголовке, скорее всего, применяется для красного словца (некоторое время назад все японское было в моде).

Тем не менее, это одна из самых популярных диет благодаря двум ее свойствам: результативности и дешевизне (особенно, в осеннее время). За 13 дней обещают потерю 7-8 килограмм. У некоторых пользовательниц диеты так и получается, другие срываются в процессе и, соответственно, теряют меньше. Также на конечную потерю веса влияют многие индивидуальные факторы.

Популярна японская диета еще и потому, что многие привыкли не завтракать. Она рассчитана как раз на таких людей. Мы прекрасно знаем, что завтракать следует интенсивно, обедать также, а ужин вообще отдавать врагу. Но на деле годами получается по-другому. Мы не завтракаем вообще, обедаем скудно, а вот ужинаем плотно, и что уж говорить о ночных приемах пищи… Японская диета позволяет сломать привычный ход вещей, но при этом не нужно принимать пищу утром.

К очевидным минусам можно отнести то, что это «голодная» диета. Т. е. прием пищи строго ограничен в прописанных количествах. Правда, бывают и приемы пищи, в которые нужно съесть слишком много, и это представляется невозможным вследствие сжавшегося желудка.

Более того, она не подходит в качестве постоянного питания, ей нельзя следовать более 13 дней.

На подобную диету нельзя садиться резко. Как минимум в течение двух недель нужно готовить организм, питаясь различными блюдами из этой диеты в произвольном порядке. Похожим образом нужно выходить из нее.

Во все дни диеты

Запрещены:

· Соль (блюда нельзя солить). Если это невозможно – максимально ограничить потребление соли.

· Сахар

· Алкоголь

· Мучное

Обязательно принимать витаминный комплекс и пить не менее 1,5 л чистой воды в день.

Пищу нужно принимать в строго установленное время. Это очень важно! Например, завтрак – 8:00, обед – 14:00, ужин – 19:00. Время можно установить самостоятельно, главное – его придерживаться.

Расписание

День 1

Завтрак: натуральный черный кофе.*

Обед: 2 крутых яйца, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста, 1 стакан томатного сока/ или свежий помидор.

Ужин: 200-250 г вареной рыбы.

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 200-250 г вареной рыбы, тушеная на растительном масле (или вареная) капуста. По желанию к капусте можно добавить свежих овощей из перечисленного списка: зелень, огурцы, редис, редька дайкон, помидоры.

Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3

Завтрак: натуральный черный кофе, сухарик.

Обед: 1 небольшой кабачок или баклажан, жареный на растительном масле, яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови, 15 г твердого сыра.

Ужин: 200 г яблок (можно разделить на два приема пищи).

День 5

Завтрак: сырая тертая морковь с заправкой из лимонного сока.

Обед: 1 большая вареная рыба (500 г), 1 стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов (кроме арбуза, банана, винограда, дыни).

День 6

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 крутых яйца, салат из одной сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, несладкие фрукты.

Ужин: меню любого из предыдущих ужинов, кроме дня 3.

День 8

Завтрак: натуральный черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы,

Ужин: 2 крутых яйца, одна вареная морковь с растительным маслом.

День 9

Аналогичен дню 5

День 10

Аналогичен дню 4

День 11

Аналогичен дню 3

День 12

Аналогичен дню 2

День 13

Аналогичен дню 1

Натуральный черный кофе можно заменить зеленым чаем. Обратите внимание, что если останавливаетесь на кофе, он должен быть натуральным, а не растворимым!

Результаты: потеря 7-8 килограмм.

Фотографии из интернета я брать не стала, т.к. это не совсем этично. Поэтому результаты смоделировала на симуляторе (рост 167 см, похудение: 65 кг-57 кг).

Применять любую диету нужно только поле консультации с врачом!

Нельзя просто увидеть рецепт диеты в интернете и сесть на нее. Зачем тогда публиковать рецепты диет в принципе? Обязательная консультация с врачом не означает, что вы не можете проявлять инициативу. Начать можно с похода к терапевту (желательно, к тому, кто хорошо осведомлен о состоянии вашего здоровья). Распечатайте рецепт понравившейся диеты и принесите его на консультацию с доктором. Специалист сделает выводы: насколько полезной именно для вашего организма окажется данная диета, возможно, даст рекомендации по замене некоторых компонентов в индивидуальном порядке. Может потребоваться дача анализов и посещение дополнительных специалистов. Ваше здоровье и стройность того стоят!

Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...